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减肚腩必做的瑜伽动作 与肚子赘肉说拜拜-正佳养生网

现在很多人因为懒得运动,吃饱就坐或者坐的时间比较久,久而久之,肚子上就出现了肚腩。凸起的小腹很多时候令人尴尬。那么如何减掉肚腩?练习瑜伽是一种有效减肚腩的方法,下面就为大家推荐减肚腩必做的几个瑜伽动作。 减肚腩必做的瑜伽动作 一、半鱼王式 1、我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。 2.可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。 功效:这是一个更为高级的扭转体式。这个扭转可以很好地作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一

太极拳的好处 打太极拳可防治气脉平衡-正佳养生网

在所有的健身运动中,太极拳是平和体质之人的最佳养生运动之一。这对于大部分的老年人来说是一项非常适合的运动方式,其利于身体的阴阳平衡,同时能够行气通络,在增强体质的同时,可以活跃其他器官的机能,有利于对身体的保健和健康维护。它既然有这么多的益处那么我们为什么不来掌握一些有关这些方面的知识和一些规则的做法呢!大家一起来学习一下吧! 太极拳为平和最佳运动: 1、提高人体抗病能力。 由于人能依靠自身正气,使阴阳相对平衡而不得病,或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡的状态,中医称这种能力为阴阳自和能力。正气,相当于西医所说的抵抗力。而太极拳则可以通过练拳养气,行气通经,平衡阴阳,协调五脏,增强体质

走路是最实惠的运动 注意避开5大误区-正佳养生网

英国著名医学专业期刊《柳叶刀》在2012年7月曾刊载过一系列研究,指出缺乏锻炼已成为一种全球“流行病”,也是一个令全世界都头疼的问题。数据显示,缺乏锻炼和许多疾病有密切关系,如心脏病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌等。由缺乏锻炼引发的死亡人数几乎占到世界死亡总人数的1/10,和吸烟导致的死亡人数差不多。可见,运动是预防慢性疾病的“万能良方”。运动并不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界卫生组织早在1992年就指出,步行是世界上最好的运动之一,既简便易行,又不需花钱,也是最经济、最实惠的运动。上世纪20年代初,美国心脏学会奠基人、著名的心脏病学家,几任美国总统的保健医生怀特博士第一个提出:从进化论

如何减掉小肚腩 拉丁舞拯救你的小肚腩-正佳养生网

我国向来有“民以食为天”的古训,无论是宴会酒席,还是街边小摊,都在色香味方面做足了文章,一饱你的口福。大快朵颐之后,那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来,凸起的小肚子、血脂高等接连不断。 最终下定决心去减肥,跑步虽好但太枯燥,吃药虽灵但对身体伤害太大等等。拯救计划往往无功而返。为何不来跳跳拉丁舞呢?伦巴的柔情如水、恰恰的热情似火、牛仔的活泼矫健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武将激起你封尘已久的心弦。炎炎的夏日,骄阳似火焰,正是拯救身材的最佳时机。 拉丁舞的背景 起源于南美的拉丁,分为Ballroom版和Street版两种。动作的要领都在于腰胯的“8”字形摆动。Ballroom版较学院派,像学钢

健身运动 羽毛球拍不是越轻越好-正佳养生网

打羽毛球,球拍很重要。老听人说球拍越轻越好,究竟对不对呢?小编下面将为你解惑。 球拍不是越轻越好。好的羽毛球拍应该有一定的重量,能使腕部爆发力充分发挥,有利于进攻。而目前使用最多的全碳素球拍重量大多为90―94克或85―89克,后者更适合大众健身。尤其对于初学者或经常不锻炼的人来说,用太沉的球拍很容易伤到手腕。这类人可以先用轻一点的拍子练习动作,掌握手腕发力的要领,等到熟练后再用较重的拍子打。 拍柄软硬要适中。选择球拍时要注意球拍的整体结构、弹性和软硬度。拿到拍子后,挥动一下,看看震不震手。震手的一定拍柄太硬,不震手的说明弹性较好。这一点很重要,因为拍子顺手与否很大程度上取决于拍柄的弹性。一

气虚体质的表现 气虚体质如何排毒补气-正佳养生网

很多人都是属于气虚体质,气虚体质有什么表现呢?主要表现就是容易疲劳生病,并且好像怎么补都补不好的身体。气虚体质虚不受补的原因主要是气滞,所以要补气虚就要先排毒养生,然后再补气。今天就教大家如何排毒养生治气虚。 一、痛则不通敲敲打打疏通气滞。 很多人都知道自己有气虚的问题,因此药膳、补剂不离身,想尽各种办法补气,但又常觉得效果不彰,依然容易感到疲惫、时常生病。这可能是因为你忽略了体内气滞的问题,如果气滞没有化解开来,新的元气是怎么补也补不进来的。 所以在开始养气前,请先确认自己的气是否畅通,一旦气通了,简单的方法就可以补气。化解了气滞,补进来的气就能在全身无阻地运行,才能将废物、废气、废水排出

如何练习自然卧功 舒适安泰的气功保健法-正佳养生网

此功能发动内气,使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍,达到四肢百骸无所不通的健康状态。 1、调身: 正规卧式(以右侧卧例),右手放在头与枕之间,右拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂后隆起处下的翳风穴;其余四指贴在右脸上.不要压住耳屏;左手伸到右肩头,掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝内的缺盆穴上;身体微俯屈,不能挺胸突臀;两腿微屈.左腿比右腿屈一点,以左足大趾头临近右小腿中部为度。少商穴是手太阴肺经的井穴,它能清肺润燥;翳风穴是手少阳三焦经和足少阳胆经的会穴,它能疏风通络。 两穴位轻触,有利于呼吸的通畅和内气在经络的运行。掌心的劳宫穴贴在肩窝的缺盆穴上,不仅可防止寒气从缺盆侵入,还有增强内气的作用

脾胃不好怎么调理 人体经脉汇聚头部-正佳养生网

随着食品的污染,环境的恶化,身体很容易出现各种问题,而工作压力的增加,生活节奏的加快。让越来越多的年轻人深处亚健康的状态,没时间做运动,没时间检查身体。而当真正的病来山倒时,又被吃不消的医药费吓怕。然而,只有学会调理养生,健康的生活才能拥有健康的身体。何为养生?养生即是保养生命,使之绵长的意思。而中国源远流长的千年文化中,经络养生神秘高深。但却是治病保健的核心之一。 中医学认为,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,通过这些经络,气血通达全身。人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官因此与头部有着十分密切的关系。 不同体质的人需要调养的脏器、经络不尽相同,但只要找准部位,采用适合自己的方法多梳梳头,即

慢跑如果防止小腿变粗 正确慢跑小腿不会变粗-正佳养生

运动健身是一件好事情,运动可以增强人的身体素质,而运动所带来的最终效果是让人们达到保健养生的终极目的,但是对于女性们来说有一种担心,就是运动之后害怕长出肌肉,特别是跑步后小腿变粗的现象非常的困扰人,那么,跑步后如何防止小腿变粗呢?以下给大家简单的讲解一下吧。一般情况下,慢跑是不会让腿变粗的,除非你以前腿上一点肌肉都没有,如果慢跑的话,会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。说慢跑小腿变粗的都是误区,你看一下那些长跑运动员哪个腿粗的,只要有正确的跑姿加上合适的热身以及跑后放松运动,不仅可以塑造腿部肌肉还能对臀形塑造有帮助。再说到跑步前脚掌后脚掌着地问题,你看运动员的跑鞋都是前脚掌带钉,尤其长跑鞋的前

如何挑选电蚊拍的选购技巧 常识

在选购电蚊拍时,有几点要注意的: 一要注意外包装上是否有执行标准号、生产日期、厂址、厂家电话等信息。 二要注意电蚊拍上是否有“闪电”危险标志或者“危险高压”的警告语。 三要看使用说明书中是否包括该器具要远离儿童、不能用于可能存在易燃气体或易爆粉尘的地方等内容,是否有详细说明清洗的方法、周期及防漏电措施,若使用“闪电”标志是否对其含义进行了详细解释等说明。 质量好的电蚊拍可通过观察手柄、电网及相关标志的方式去辨别。正品的电蚊拍手柄多用工程塑料制成,光泽度很好;而次品往往是用回收塑料二次加工而成,不仅有毛刺,断裂的可能性也很
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